Întărirea sistemului imunitar a fost din totdeauna și este un subiect de interes pentru majoritatea dintre noi. Dar este oare posibil acest lucru împreună cu îmbunătățirea calității aerului din încăpere, și în timp ce ne relaxăm?
Momentele petrecute în natură ne regenerează.
Imaginați-vă o vizită într-un lan înflorit de lavandă, unde florile mov își îndreaptă privirea spre cerul albastru. Gândiți-vă la aerul curat, la adierea care poartă mireasma suavă, la dansul fluturilor, bâzâitul albinelor și cântecul păsărilor!
Sau amintiți-vă o excursie la munte, într-o pădurile cu coniferele zvelte, unde verdele dominant vă calmează instant. Liniștea este perturbată doar de foșnetul crengilor, a frunzelor și de ciripitul păsărilor. Aerul curat de munte poate fi tăiat cu sabia. Cum v-ați simțit?
Ați auzit de expresia “forest bathing“, în engleză, care s-ar traduce ca “baie de pădure“?
Știați că, acesta este defapt un concept japonez, “Shinrin-yoku“, care are în spate o terapie în natură? Japonia a îmbrățișat și a încurajat această terapie încă de la începutul anilor 1980, ca și antidot la viața accelerată. Traiul în mediul urban, ultra tehnologizat și plin de stres duce de multe ori la burnout și scăderea imunității.
Metoda aceasta terapeutică implică reconectarea la natură și petrecerea a minim 2 ore, ideal 4 ore pe zi, neperturbate, ca într-o meditație, în pădure, parc sau grădină. Aceasta constă în experiementarea mediului, prin toate cele 5 simțuri: olfactiv, auditiv, vizual, tactil și gustativ (4, 5).
Presupune încetinire și scufundare în mediul natural înconjurător ca într-o baie, propriu-zisă. De aici și denumirea “baie de pădure“.
Ce se petrece cu organismul uman în timpul acestor sesiuni de conectare la natură?
Pe lângă mișcare, se inhalează ionii negativi din aer și vaporii, substanțele volatile organice aromatice (uleiurile esențiale și compușii lor, ca și alfa-pinen, beta-pinen, limonen) emanate de copaci. Acestea pe lângă efectul relaxant, reducător de stres, contribuie la întărirea sistemului imunitar, au impact asupra parametrilor cardiovasculari, metabolici, endocrini și asupra dispoziției și stării de spirit. (1,2,3)
Cum am putea beneficia, măcar partial, de aceste efecte fără să părăsim orașul zilnic pentru 2-4 ore?
Aceeași întrebare și-a pus-o și echipa de cercetători japonezi condusa de Q Li în anul 2009 (vezi studiul 1 din bibliografie). În acest experiment(1), 12 bărbați sănătoși, cu vârste între 37-60 ani, au petrecut 3 nopți într-un hotel urban.
Pe timpul șederii lor, în camera de hotel, s-a vaporizat în aer, printr-un difuzor-umidificator, ulei esențial de chiparos Hinoki (Chamaecyparis obtusa). Li s-a prelevat sânge pentru teste, li s-a examinat urina, înainte și după ședere.
Analizele de sânge de după cele 3 zile, au indicat îmbunătățirea parametrilor imunologici față de cele inițiale (s-a înregistrat activitate crescută de celule NK – natural killer). Iar analizele de urină au arătat descreșterea concentrației de adrenalină și noradrenalină (hormoni de stres)
Și s-a mai detectat încă ceva!
Compușii alfa-pinen și beta-pinen, compușii volatili caracteristici, emanați de copacii din pădure, au fost depistați în aerul din camera de hotel, asemenea aerului de pădure!
Aceste substanțe organice volatile (VOCs) , de altfel, se regăsesc nu doar în uleiul esențial de chiparos Hinoki, dar și în alte uleiuri esențiale de conifere ca și:
- uleiul esențial de pin(Pinus sylvestris),
- de brad argintiu (Abies alba),
- brad Douglas(Pseudotsuga Menziesii),
- chiparos mediteranian (Cupressus sempervirens),
- ienupăr (Juniperus communis),
- tămâie (Boswelia carterii) etc.
Aceste rezultate au indicat faptul că, expunerea la compușii volatili sus menționați și nivelurile reduse de hormoni de stres, pot contribui la întărirea sistemului imunitar, prin creșterea activității celulelor NK (1,2,3), care persistă apoi pe o perioadă cuprinsă între 7 și 30 zile!
- - 30%
Prețul inițial a fost: 279,00 lei.195,30 leiPrețul curent este: 195,30 lei.
83.7 lei Off
Așadar, nu ezitați să dedicați, din când în când, câte o zi pentru o “îmbăiere în pădure“. Iar când acesta nu este posibilă, o puteți suplini prin vaporizarea în aer, printr-un difuzor de aromaterapie cu ultrasunete (cu funcție de umidificare) a uleiurilor esențiale de conifere.
Dacă aceste studii v-au convins despre capacitatea personală de a ameliora calitatea aerului de acasă, și că puteți oferi, conștient, un suport blând sistemului vostru imunitar, în timp ce vă și relaxați, vă invităm să consultați oferta noastră și să împărtășiți aceste informații cu prietenii voștri printr-un share !
Dacă ți-a plăcut articolul distribuie aceste informații prietenilor tăi!
Bibliografie:
Q Li et al, 2009 – Effect of phytoncide from trees on human natural killer cell function
2. Qing Li , 2010, – Effect of forest bathing trips on human immune function
3. A Peterfalvi et al, 2019 – Much More Than a Pleasant Scent: A Review on Essential Oils Supporting the Immune System https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6943609/
Întărirea sistemului imunitar a fost din totdeauna și este un subiect de interes pentru majoritatea dintre noi. Dar este oare posibil acest lucru împreună cu îmbunătățirea calității aerului din încăpere, și în timp ce ne relaxăm?
Momentele petrecute în natură ne regenerează.
Imaginați-vă o vizită într-un lan înflorit de lavandă, unde florile mov își îndreaptă privirea spre cerul albastru. Gândiți-vă la aerul curat, la adierea care poartă mireasma suavă, la dansul fluturilor, bâzâitul albinelor și cântecul păsărilor!
Sau amintiți-vă o excursie la munte, într-o pădurile cu coniferele zvelte, unde verdele dominant vă calmează instant. Liniștea este perturbată doar de foșnetul crengilor, a frunzelor și de ciripitul păsărilor. Aerul curat de munte poate fi tăiat cu sabia. Cum v-ați simțit?
Ați auzit de expresia “forest bathing“, în engleză, care s-ar traduce ca “baie de pădure“?
Știați că, acesta este defapt un concept japonez, “Shinrin-yoku“, care are în spate o terapie în natură? Japonia a îmbrățișat și a încurajat această terapie încă de la începutul anilor 1980, ca și antidot la viața accelerată. Traiul în mediul urban, ultra tehnologizat și plin de stres duce de multe ori la burnout și scăderea imunității.
Metoda aceasta terapeutică implică reconectarea la natură și petrecerea a minim 2 ore, ideal 4 ore pe zi, neperturbate, ca într-o meditație, în pădure, parc sau grădină. Aceasta constă în experiementarea mediului, prin toate cele 5 simțuri: olfactiv, auditiv, vizual, tactil și gustativ (4, 5).
Presupune încetinire și scufundare în mediul natural înconjurător ca într-o baie, propriu-zisă. De aici și denumirea “baie de pădure“.
Ce se petrece cu organismul uman în timpul acestor sesiuni de conectare la natură?
Pe lângă mișcare, se inhalează ionii negativi din aer și vaporii, substanțele volatile organice aromatice (uleiurile esențiale și compușii lor, ca și alfa-pinen, beta-pinen, limonen) emanate de copaci. Acestea pe lângă efectul relaxant, reducător de stres, contribuie la întărirea sistemului imunitar, au impact asupra parametrilor cardiovasculari, metabolici, endocrini și asupra dispoziției și stării de spirit. (1,2,3)
Cum am putea beneficia, măcar partial, de aceste efecte fără să părăsim orașul zilnic pentru 2-4 ore?
Aceeași întrebare și-a pus-o și echipa de cercetători japonezi condusa de Q Li în anul 2009 (vezi studiul 1 din bibliografie). În acest experiment(1), 12 bărbați sănătoși, cu vârste între 37-60 ani, au petrecut 3 nopți într-un hotel urban.
Pe timpul șederii lor, în camera de hotel, s-a vaporizat în aer, printr-un difuzor-umidificator, ulei esențial de chiparos Hinoki (Chamaecyparis obtusa). Li s-a prelevat sânge pentru teste, li s-a examinat urina, înainte și după ședere.
Analizele de sânge de după cele 3 zile, au indicat îmbunătățirea parametrilor imunologici față de cele inițiale (s-a înregistrat activitate crescută de celule NK – natural killer). Iar analizele de urină au arătat descreșterea concentrației de adrenalină și noradrenalină (hormoni de stres)
Și s-a mai detectat încă ceva!
Compușii alfa-pinen și beta-pinen, compușii volatili caracteristici, emanați de copacii din pădure, au fost depistați în aerul din camera de hotel, asemenea aerului de pădure!
Aceste substanțe organice volatile (VOCs) , de altfel, se regăsesc nu doar în uleiul esențial de chiparos Hinoki, dar și în alte uleiuri esențiale de conifere ca și:
- uleiul esențial de pin(Pinus sylvestris),
- de brad argintiu (Abies alba),
- brad Douglas(Pseudotsuga Menziesii),
- chiparos mediteranian (Cupressus sempervirens),
- ienupăr (Juniperus communis),
- tămâie (Boswelia carterii) etc.
Aceste rezultate au indicat faptul că, expunerea la compușii volatili sus menționați și nivelurile reduse de hormoni de stres, pot contribui la întărirea sistemului imunitar, prin creșterea activității celulelor NK (1,2,3), care persistă apoi pe o perioadă cuprinsă între 7 și 30 zile!
Așadar, nu ezitați să dedicați, din când în când, câte o zi pentru o “îmbăiere în pădure“. Iar când acesta nu este posibilă, o puteți suplini prin vaporizarea în aer, printr-un difuzor de aromaterapie cu ultrasunete (cu funcție de umidificare) a uleiurilor esențiale de conifere.
Dacă aceste studii v-au convins despre capacitatea personală de a ameliora calitatea aerului de acasă, și că puteți oferi, conștient, un suport blând sistemului vostru imunitar, în timp ce vă și relaxați, vă invităm să consultați oferta noastră și să împărtășiți aceste informații cu prietenii voștri printr-un share !
- - 30%
Prețul inițial a fost: 279,00 lei.195,30 leiPrețul curent este: 195,30 lei.
83.7 lei Off
Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie aceste informații prietenilor tăi!
Bibliografie:
Q Li et al, 2009 – Effect of phytoncide from trees on human natural killer cell function
2. Qing Li , 2010, – Effect of forest bathing trips on human immune function
3. A Peterfalvi et al, 2019 – Much More Than a Pleasant Scent: A Review on Essential Oils Supporting the Immune System https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6943609/
