5 sfaturi simple pentru utilizarea uleiului de lavandă

La întrebarea „Cum se folosește uleiul esențial de lavandă?” există mai multe răspunsuri corecte, în funcție de scopul urmărit.

În acest articol îți prezentăm metode practice și variate de utilizare a uleiului esențial de lavandă, astfel încât să poți alege forma de folosire potrivită în funcție de nevoile tale.

Uleiul de lavandă poate fi utilizat în mai multe moduri – de la băi, masaj și inhalare până la creme, loțiuni, accesorii de aromaterapie și alte aplicații – fiecare metodă având particularitățile sale.

Prin inhalare uleiul de lavandă este folosit mai ales pentru susținerea relaxării și a somnului, pentru reducerea stărilor de anxietate sau stres și poate contribui, în anumite contexte, la ameliorarea unor simptome asociate depresiei și tulburărilor legate de stres.

• cu difuzoare de aromaterapie cu ultrasunete – cu 3-6 picături adăugate, este metoda ambientală cea mai elegantă şi sigură. Aici puteţi viziona mai multe tipuri de difuzoare de aromaterapie şi vă puteţi alege pe cel care vi se potriveşte cel mai bine.
• prin inhalaţii cu aburi – se adaugă 1-3 picături de ulei esenţial într-un vas cu apă fierbinte şi se acoperă capul cu un prosop, inhalând câteva minute. Ochii se ţin închişi pentru a preveni iritarea lor.
• cu inhalatoare personale – este o metodă activă şi personală de inhalare, prin care beneficiem doar noi de aroma intensă al uleiului esenţial. Astfel nu-i „deranjăm” pe cei din jur (care pot fi sensibili sau alergici). Se picură 10-15 picături de ulei esenţial pe fitilul din interiorul inhalatorului şi se inhalează. Aroma poate persista în inhalator până la 2-3 luni. Se foloseşte pe durate scurte de 5-10 minute, de 3-4 ori pe zi. Inhalatoarele personale puteţi vedea AICI

• prin bijuterii special destinate pentru aromaterapie – această metodă are la bază difuzarea pasivă. Se realizează prin evaporarea uleiul esenţial picurat pe inserția din interiorul unui pandantiv. Mai multe modele puteţi vedea aici.
• metoda batista – se pun 2-3 picături de ulei esenţial pe o batistă din care se poate inhala. Aroma poate persista chiar pe parcursul unei zile întregi.
• mâinile – într-o situaţie de criză, puneţi 1 picătură de ulei esenţial de lavandă în podul palmei. Frecaţi mâinile, apropiaţile de nas şi inhalaţi adânc, cu ochii închişi

Masajul cu ulei esențial de lavandă este folosit frecvent pentru relaxare și stare de bine. Studiile clinice arată că poate contribui și la ameliorarea anumitor tipuri de durere. Aici includem dureri asociate osteoartritei genunchiului, durerile nervoase asociate diabetului și durerilor menstruale. (Nasiri et al., 2016; Rivaz et al., 2021; Apay et al., 2012, Bakhtshirin et al., 2015; Azima et al., 2015; Sut & Kahyaoglu-Sut, 2017)

În timpul masajului, mișcarea mecanică asupra pielii și căldura locală produsă pot favoriza pătrunderea compușilor aromatici prin piele.

Pentru masaj, uleiul esențial de lavandă se diluează întotdeauna într-un ulei vegetal. Pentru adulți, o concentrație uzuală este de aproximativ 1–3%, adică 3–9 picături de ulei esențial la 10 ml de ulei vegetal. Concentrația se adaptează în funcție de suprafața masată, scopul utilizării, sensibilitatea pielii și particularitățile persoanei.

Prin masaj, uleiul esențial acționează atât prin contactul cu pielea, cât și prin inhalarea compușilor volatili eliberați în timpul aplicării.

Ești interesat(ă) de aromaterapie?
Acest ghid s-ar putea să-ți fie de folos!

O concentraţie mai mare de ulei esenţial, nu înseamnă neapărat o formulă mai eficientă. Dincolo de o anumită concentrație, beneficiul poate să nu mai crească, în timp ce riscul de iritație, sensibilizare sau alte reacții nedorite devine mai mare.

Pentru masaj se pot folosi și amestecuri de uleiuri esențiale. De multe ori, e suficientă o formulă simplă, alcătuită din 2-3 uleiuri bine alese. Aceasta permite adaptarea mai ușoară al amestecului rezultat la scopul urmărit.

Este preferabil să prepari o cantitate mică de ulei de masaj, pe care să o folosești într-un interval relativ scurt. Dacă prepari o cantitate mai mare, păstreaz-o într-un recipient etanș, de culoare închisă, ferit de lumină și căldură. Stabilitatea amestecului depinde în mare măsură de uleiul vegetal folosit; un antioxidant, poate contribui la încetinirea oxidării.

Printre practicile popularizate online se află și aplicarea de ulei de lavandă în buric. Buricul nu oferă însă o cale specială de absorbție. În articolul dedicat analizăm ce spune știința despre această practică, dacă există beneficii demonstrate și ce riscuri poate implica.

Băile aromatice sunt una dintre modalitățile plăcute de utilizare a uleiului esențial de lavandă, mai ales atunci când urmărești relaxarea, crearea unei stări de calm sau pregătirea pentru somn.

În timpul băii, compușii aromatici ai lavandei pot fi percepuți prin inhalare, iar uleiul diluat corespunzător intră în contact și cu pielea. De aceea, modul de folosire și concentrația sunt importante.

Atenție însă: uleiul esențial de lavandă nu se adaugă direct în apa de baie, deoarece nu se dizolvă în apă și poate ajunge pe piele în concentrație mare. Înainte de utilizare, trebuie dispersat corespunzător într-un mediu potrivit.

Același principiu se aplică și altor uleiuri esențiale, însă modul de utilizare și concentrația trebuie adaptate în funcție de particularitățile și limitele de siguranță ale fiecărui ulei.

Pentru mai multe detalii despre modul corect de folosire a uleiurilor esențiale în baie, urmărește [acest video]

Uleiul esențial de lavandă, dispersat corespunzător într-un mediu potrivit, se adaugă după ce cada a fost umplută cu apă. Astfel se limitează pierderea inutilă a compușilor aromatici volatili în timpul umplerii căzii și te poți bucura mai bine de aroma și efectele sale.

Pentru adulți, se pot folosi 3–6 picături de ulei esențial de lavandă diluate în aproximativ 5ml (o linguriță) de ulei vegetal, ceea ce corespunde unei concentrații de aproximativ 2–4%. Pentru pielea sensibilă este indicată chiar o concentrație mai mică de 0,5-1%.

În cazul copiilor mici, concentrația se reduce semnificativ. Pentru bebelușii cu vârsta de peste 3 luni, se poate folosi aproximativ 1 picătură de ulei esențial la 5 ml de ulei vegetal, corespunzător unei diluții de aproximativ 0,5%. Pentru copiii de 2–3 ani, concentrația poate ajunge până la aproximativ 2%, adică în jur de 3 picături de ulei esențial la 5 ml de ulei vegetal.

Amestecul astfel pregătit se adaugă în apa de baie după umplerea căzii. Alternativ, se poate utiliza un dispersant, solubilizant sau emulsifiant adecvat.

Lui Hipocrate i-a fost atribuită afirmația: “ Calea spre sănătate este să faci în fiecare zi o baie parfumată şi un masaj aromat “. Ideea surprinde bine rolul acestor practici în îngrijire și relaxare.

Pentru comprese, se pot folosi aproximativ 3-6 picături de ulei esenţial lavandă. Acesta se diluează corespunzător în ulei vegetal, apoi se adăugă într-un vas mic cu apă caldă sau rece. În lichid se îmbibă un material absorbant – de exemplu o compresă sterilă, un prosop mic sau o bucată de material curat – care se aplică pe zona afectată.

Un avantaj al compreselor este faptul că mențin preparatul în contact cu pielea pentru o perioadă mai îndelungată și pot limita evaporarea rapidă a compușilor volatili. Astfel, este favorizat contactul prelungit al uleiului esențial cu zona de aplicare și, implicit, absorbția cutanată a constituenților săi.

Compresele cu ulei esențial de lavandă pot fi folosite pentru ameliorarea durerii și a disconfortului local. Puteți folosi comprese în cazul vânătăilor, durerilor musculare sau articulare și, în anumite situații, pentru alinarea durerilor de cap. Aromaterapia poate avea un rol complementar în ameliorarea durerii, beneficiu susținut de cercetări clinice și analize ale studiilor recente. (Duarte-Diaz et al., 2022)

În acest context, compresele cu ulei esențial de lavandă pot reprezenta o metodă de alinare pentru persoanele care doresc să reducă utilizarea analgezicelor sau antiinflamatoarelor ori care nu le tolerează bine, fără a le înlocui atunci când acestea sunt necesare medical.

În funcție de situație, se pot folosi:

• comprese reci, mai ales în cazul traumatismelor recente și al disconfortului acut, sau
• comprese calde, pentru tensiune musculară și dureri persistente. În anumite situații, cele două pot fi alternate. Durata aplicării se adaptează toleranței pielii și scopului urmărit.

Putem crea propriile noastre creme de faţă, mâini sau picioare. Prin adăugarea uleiului esențial de lavandă, acestea pot contribui la ameliorarea unor probleme precum imperfecțiunile pielii, iritațiile, micile leziuni, crăpăturile sau alte neplăceri cutanate.

• prin sticluţe aromatizante cu capac de lemn – pentru încăperi mici – se aplică 1-2 picături de ulei esenţial în căpăcelul de lemn, care îmbibându-se, eliberează treptat aroma uleiului esenţial.
• spray-ul de cameră – la 125 ml apa florală de lavandă puteţi adăuga 8-10 picături de ulei esenţial de lavandă, împreună cu dispersant sau solubilizant. Dacă nu este pulverizat imediat pe așternuturi, perne, sau în aer, formula poate necesita și un conservant adecvat.
• vasul cu apă – uleiul esențial de lavandă picurat într-un vas cu apă așezat pe calorifer, va parfuma discret încăperea prin evaporare
• cu lămpi odorizante – sunt de regulă din ceramică, care se încălzesc de o lumânare mică, plată. În acest caz trebuie avut grijă ca apa în care se adaugă uleiul esenţial (cca 3-6 picături) să fie suficientă şi uleiul să nu se ardă – este o soluţie mai mult pentru creare de atmosferă

Înainte de prima utilizare al oricărui ulei esenţial pe piele, îți sugerăm să realizezi neapărat un test de toleranţă. Acesta constă în picurarea unei singure picături de ulei esenţial pe interiorul antebraţului şi apoi să-l acoperi cu un plasture pentru 24 ore.

Apariția roşeții, a mâncărimii în zona aplicării sau dificultăţile de respiraţie, semnalează alergie la vreun component din uleiul respectiv. În acest caz te sfătuim să eviţi utilizarea uleiul testat.

Dacă nu apar reacții neplăcute în zona testată, uleiul este, în general, bine tolerat la nivel cutanat, însă trebuie utilizat în continuare conform recomandărilor de diluție și utilizare.

1. Duarte-Díaz, A., et al. (2022). Efficacy and Safety of Aromatherapy: An Overview of Systematic Reviews. International Journal of Technology Assessment in Health Care, 38(S1), S47.

2. Nasiri, A., Mahmodi, M. A., & Nobakht, Z. (2016). Effect of aromatherapy massage with lavender essential oil on pain in patients with osteoarthritis of the knee: A randomized controlled clinical trial. Complementary Therapies in Clinical Practice, 25, 75–80.

3. Rivaz, M., Rahpeima, M., Khademian, Z., & Dabbaghmanesh, M. H. (2021). The effects of aromatherapy massage with lavender essential oil on neuropathic pain and quality of life in diabetic patients: A randomized clinical trial.

4. Apay, S. E., Arslan, S., Akpinar, R. B., & Celebioglu, A. (2012). Effect of aromatherapy massage on dysmenorrhea in Turkish students. Pain Management Nursing, 13(4), 236–240..

5. Bakhtshirin, F., et al. (2015). The effect of aromatherapy massage with lavender oil on severity of primary dysmenorrhea in Arsanjan students.

6. Azima, S., Rajaei Bakhshayesh, H., Kaviani, M., Abbasnia, K., & Sayadi, M. (2015). Comparison of the Effect of Massage Therapy and Isometric Exercises on Primary Dysmenorrhea: A Randomized Controlled Clinical Trial. Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology

7. Sut, N., & Kahyaoglu-Sut, H. (2017). Effect of aromatherapy massage on pain in primary dysmenorrhea: A meta-analysis. Complementary Therapies in Clinical Practice, 27, 5–10.

8. Whichello Brown, D. Teach Yourself Aromatherapy – 2007

9. Frély, R. Les secrets de la lavande – 2013

10. Tisserand Institute. Infographics – Essential Oil Safety and Aromatherapy Education.