Ce înțelegem prin convalescență?
Prin convalescență înțelegem perioada recuperare, reîntoarcere graduală la sănătate după boală sau traume.
Trecerea printr-o boală poate fi o provocare atât fizică, cât și psihică. Ne poate seca de puteri, lâsându-se cu oboseală și slăbiciune prelungită. Trebuie să recunoaștem că, de multe ori suntem nerăbdători cu noi înșine și aceasta crează o presiune suplimentară pe corp.
Uleiurile esențiale pot fi foarte utile în această perioadă de convalescență, de recuperare, conferind confort și suport concomitent psihicului dar și fizicului.
Ele liniștesc emoționalul anxios, nerăbdător, sau chiar iritat. Uleiurile esențiale pot scădea cortisolul din sânge, calmând centrul de frică din creier (zona amigdala din sistemul limbic). Oferă suport sistemului nervos parasimpatic în procesele de recuperare, întăresc organismul în procesele de revenire, regenerare.
În primul rând este important în această perioadă să apelăm la un ulei esențial care să ne ofere plăcere, să nu ne forțăm, să ne ascultăm instinctele!
Aroma aleasă trebuie să ne ofere bucurie, ridicându-ne moralul conferind alinare și mângâiere. Perioada de convalescență devenind astfel mai plăcută, sau cel puțin mai ușor de suportat.
Care sunt cele mai utile uleiuri esențiale în perioada de recuperare și convalescență?
- uleiurile esențiale de citrice – lămâia, portocala, grapefruitul, bergamota – se pricep de minune la ridicarea moralului, conferind optimism
- uleiurile esențiale de conifere – pin, brad argintiu, brad Douglas, uleiul esențial de cedru de Atlas – au efect întăritor, stimulant dar și echilibrant, grăbesc procesele de recuperare. În același timp, în mod blând, calmează tusea.
- uleiul esențial de tămâie – adâncește respirația, oferind suport pentru sistemul respirator
- uleiurile esențiale de ghimbir, măghiran, și piper negru – ne pot ajuta în slăbiciune musculară dar și în disconfort digestiv
- uleiurile de lavandă, portocală, tămâie sau bergamotă – ne pot liniști și ne pot ajuta să avem un somn mai odihnitor. Somnul calitativ și suficient este vital în convalescență, procesele de regenerare activându-se și producându-se în somn
- uleiurile de bergamotă, grapefruitul și lămâia, portocala, lavanda, tămâia, pinul, ghimbirul, citronella ne pot susține organismul în oboseala prelungită , vor lucra împreună cu el
- uleiul esențial de rozmarin, menta piperată, vetiver și lămâia ne pot stimula memoria și concentrarea, și au efect revitalizant general
Putem realiza și combinații de uleiuri după plac, dar vă recomandăm să adăugați neapărat și câte un citric în blend!
Modalitățile de utilizare a uleiurilor esențiale alese:
- Difuzate ambiental prin intermediul difuzoarelor de aromaterapie – în regim 30-60 minute pornit, 30-60 minute oprit, apoi reluat – pentru a preveni obișnuirea organismului cu aromele
- Pot fi inhalate activ din inhalatoare persoanale tip aromastick – a câte 5 minute, de 3 ori pe zi sau la nevoie
- Pot fi inhalate din bijuterii de aromaterapie
- Pot fi adăugate în sare de baie și savurate în baie aromatică
- Pot fi masate pe corp sub forma unui ulei de masaj . Uleiul de masaj se obține adâugând, în procent maxim de 3%, uleiurile esențiale alese la un ulei vegetal sau combinații de uleiuri vegetale (ex, ulei de migdale, ulei de măsline, ulei sâmburi de struguri, ulei de avocado, ulei de cânepă, jojoba etc)
Dacă ți-a plăcut articolul, împarte aceste informații cu prietenii tăi.
Referințele care stau la baza articolului despre recuperare și convalescență:
- Julia Lawless, 2014 –The Encyclopedis of Essential Oils. The Complete Guide to the Use of Aromatic Oils in Aromatherapy, Herbalism, Health & Well-being
- Denise Whichello Brown , 2011 – Teach Yourself Aromatherapy
- Sharare Ahmady et al, 2019 – Comparing effects of aromatherapy with lavender essential oil and orange essential oil on fatigue of hemodialysis patients: A randomized trial
- Hyun-Ju Kang et al, 2019 – How Strong is the Evidence for the Anxiolytic Efficacy of Lavender?: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials
- R Velasco-Rodríguez, et al, 2019 – The effect of aromatherapy with lavender (Lavandula angustifolia) on serum melatonin levels
- Ezgi Karadag et al, 2017- Effects of aromatherapy on sleep quality and anxiety of patients
- Yu Ri Lee et al, 2017 – Effectiveness of Ginger Essential Oil on Postoperative Nausea and Vomiting in Abdominal Surgery Patients
- Betul Tosun et al, 2017 – Effects of Self-Knee Massage With Ginger Oil in Patients With Osteoarthritis: An Experimental Study
- Kang-Ming Chang and Chuh-Wei Shen, 2011 – Aromatherapy Benefits Autonomic Nervous System Regulation for Elementary School Faculty in Taiwan
- Q Li et al, 2009 – Effect of phytoncide from trees on human natural killer cell function
- Burhan Akpinar, 2005 – THE EFFECTS OF OLFACTORY STIMULI ON SCHOLASTIC PERFORMANCE
- Mark Moss et al, 2003 – Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults
Ce înțelegem prin convalescență?
Prin convalescență înțelegem perioada recuperare, reîntoarcere graduală la sănătate după boală sau traume.
Trecerea printr-o boală poate fi o provocare atât fizică, cât și psihică. Ne poate seca de puteri, lâsându-se cu oboseală și slăbiciune prelungită. Trebuie să recunoaștem că, de multe ori suntem nerăbdători cu noi înșine și aceasta crează o presiune suplimentară pe corp.
Uleiurile esențiale pot fi foarte utile în această perioadă de convalescență, de recuperare, conferind confort și suport concomitent psihicului dar și fizicului.
Ele liniștesc emoționalul anxios, nerăbdător, sau chiar iritat. Uleiurile esențiale pot scădea cortisolul din sânge, calmând centrul de frică din creier (zona amigdala din sistemul limbic). Oferă suport sistemului nervos parasimpatic în procesele de recuperare, întăresc organismul în procesele de revenire, regenerare.
În primul rând este important în această perioadă să apelăm la un ulei esențial care să ne ofere plăcere, să nu ne forțăm, să ne ascultăm instinctele!
Aroma aleasă trebuie să ne ofere bucurie, ridicându-ne moralul conferind alinare și mângâiere. Perioada de convalescență devenind astfel mai plăcută, sau cel puțin mai ușor de suportat.
Care sunt cele mai utile uleiuri esențiale în perioada de recuperare și convalescență?
- uleiurile esențiale de citrice – lămâia, portocala, grapefruitul, bergamota – se pricep de minune la ridicarea moralului, conferind optimism
- uleiurile esențiale de conifere – pin, brad argintiu, brad Douglas, uleiul esențial de cedru de Atlas – au efect întăritor, stimulant dar și echilibrant, grăbesc procesele de recuperare. În același timp, în mod blând, calmează tusea.
- uleiul esențial de tămâie – adâncește respirația, oferind suport pentru sistemul respirator
- uleiurile esențiale de ghimbir, măghiran, și piper negru – ne pot ajuta în slăbiciune musculară dar și în disconfort digestiv
- uleiurile de lavandă, portocală, tămâie sau bergamotă – ne pot liniști și ne pot ajuta să avem un somn mai odihnitor. Somnul calitativ și suficient este vital în convalescență, procesele de regenerare activându-se și producându-se în somn
- uleiurile de bergamotă, grapefruitul și lămâia, portocala, lavanda, tămâia, pinul, ghimbirul, citronella ne pot susține organismul în oboseala prelungită , vor lucra împreună cu el
- uleiul esențial de rozmarin, menta piperată, vetiver și lămâia ne pot stimula memoria și concentrarea, și au efect revitalizant general
Putem realiza și combinații de uleiuri după plac, dar vă recomandăm să adăugați neapărat și câte un citric în blend!
Modalitățile de utilizare a uleiurilor esențiale alese:
- Difuzate ambiental prin intermediul difuzoarelor de aromaterapie – în regim 30-60 minute pornit, 30-60 minute oprit, apoi reluat – pentru a preveni obișnuirea organismului cu aromele
- Pot fi inhalate activ din inhalatoare persoanale tip aromastick – a câte 5 minute, de 3 ori pe zi sau la nevoie
- Pot fi inhalate din bijuterii de aromaterapie
- Pot fi adăugate în sare de baie și savurate în baie aromatică
- Pot fi masate pe corp sub forma unui ulei de masaj . Uleiul de masaj se obține adâugând, în procent maxim de 3%, uleiurile esențiale alese la un ulei vegetal sau combinații de uleiuri vegetale (ex, ulei de migdale, ulei de măsline, ulei sâmburi de struguri, ulei de avocado, ulei de cânepă, jojoba etc)
Dacă ți-a plăcut articolul, împarte aceste informații cu prietenii tăi.
Referințele care stau la baza articolului despre recuperare și convalescență:
- Julia Lawless, 2014 –The Encyclopedis of Essential Oils. The Complete Guide to the Use of Aromatic Oils in Aromatherapy, Herbalism, Health & Well-being
- Denise Whichello Brown , 2011 – Teach Yourself Aromatherapy
- Sharare Ahmady et al, 2019 – Comparing effects of aromatherapy with lavender essential oil and orange essential oil on fatigue of hemodialysis patients: A randomized trial
- Hyun-Ju Kang et al, 2019 – How Strong is the Evidence for the Anxiolytic Efficacy of Lavender?: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials
- R Velasco-Rodríguez, et al, 2019 – The effect of aromatherapy with lavender (Lavandula angustifolia) on serum melatonin levels
- Ezgi Karadag et al, 2017- Effects of aromatherapy on sleep quality and anxiety of patients
- Yu Ri Lee et al, 2017 – Effectiveness of Ginger Essential Oil on Postoperative Nausea and Vomiting in Abdominal Surgery Patients
- Betul Tosun et al, 2017 – Effects of Self-Knee Massage With Ginger Oil in Patients With Osteoarthritis: An Experimental Study
- Kang-Ming Chang and Chuh-Wei Shen, 2011 – Aromatherapy Benefits Autonomic Nervous System Regulation for Elementary School Faculty in Taiwan
- Q Li et al, 2009 – Effect of phytoncide from trees on human natural killer cell function
- Burhan Akpinar, 2005 – THE EFFECTS OF OLFACTORY STIMULI ON SCHOLASTIC PERFORMANCE
- Mark Moss et al, 2003 – Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults
